手机浏览器扫描二维码访问
本站广告仅展示一次,尽可能不去影响用户体验,为了生存请广大读者理解
第9章（第4页）
叶亚鑫教练最后的一句话。
这是理论，一切还要看你自己具体跑下来的情况。
苏默知道。
这是叶亚鑫赶出来的。
步幅，二米三到二米四之间！
步数，四十一步到四十五步之间。。。
苏默看着这一切。
没多少内容。
但他清楚。
这个数值叶亚鑫教练花了整整六七个小时的忙碌得出来的理论数据。。。
深吸了一口气。
把这一切记下！
苏默就跑出了宿舍，因为这时间在操场上跑几圈更好，然后回来做力量，敏捷跟柔韧训练。。。
在操场上。
苏默跑了十圈，然后回到宿舍，让自己的气息平稳一下。
然后是深蹲，硬拉等动作来增强下肢力量跟爆发力！
几组后。
就切换成高抬腿等练习来提升腿部摆动速度。??
夫君他天下第一甜
《夫君他天下第一甜》作者：榶酥文案明王府独苗苗世子谢蘅生来体弱多病，明王将其看的跟命根子似的，宠出了一副刁钻的坏脾气，那张嘴堪比世间顶尖毒药，京城上下见之无不退避三舍。初春，柳大将军凯旋归朝，天子在露华台设宴为其接风洗尘。席间群臣恭贺，天子嘉奖，柳家风头无两。和乐融融间，天子近侍突然跑到天子跟前，道：“有姑娘醉酒调戏明王府...
网游之命轮之主
网游之命轮之主情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的网游动漫小说，网游之命轮之主-命给你行不行-小说旗免费提供网游之命轮之主最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
至尊獵艷路
他，本只是個隱身人海中的少年，卻天賦異稟，一場意外啟動禁忌功法，從此成為女人的夢魘──男人的惡夢。顧辰，獵艷無數，不為情，不為欲，只為修煉，一步步破境崛起，逆天改命！六位美女殺手、冷艷保鏢、溫柔老師、惡女千金──一個個被他制服、被他雙修，從不屈服到主動索愛，每一次交合，都讓他更強、她們更離不開。當全世界都以為他只是個學生，他卻一掌滅敵、一針救命、一夜征服六花。氣場壓制，肉身破防。他不是救世主──他是情與力的修羅王。...
豪门炮灰开始发飙
《豪门炮灰开始发飙》作者：冷耳文案：陆燃是不受宠的豪门真少爷。他四岁时走丢，最后回来家里，家人却偏爱养子沈星染，无视沈星染对他的为难，甚至为了沈星染不难过难堪，不公开陆燃的身份。最开始陆燃不能接受这些，拼命和假少爷作对。最后却被假少爷领着人按在冬天的池水里几个小时，年纪轻轻关节受损。沈家人一个个看在眼里，却毫不在意。陆...
小城谜案
一起死亡案，牵出多年前知青下乡的往事，身世之谜，无头悬案未解之谜……抽丝剥茧，层层浮出水面，周知墨与你一起揭开谜底……...
姐夫变成我妻子
修仙小成的风弈，刚一回到自己的家中，却被告之重病缠身的二姐要马上嫁入豪门！而且对方迎亲队伍马上要到风家了！奈何豪门有恩于风家，风弈也无法靠自己修为强行解除婚约，怎么办？怎么办？慌乱之下，大姐风玲灵机一动，让风弈假扮二妹上婚车。这操作直接把风弈惊呆了，什么情况？我假扮二姐嫁给一高富帅？还是从未谋面的姐夫？就算风弈见过......