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第76章 春季养生：先养肝（第1页）

在古老而深邃的中医理论体系中，人体与自然界之间存在着一种微妙且紧密的联系，二者相互呼应、相互影响。春季，作为四季之首，是一个充满希望与活力的季节，万物在这个时期从沉睡中苏醒，阳气开始蓬勃升发，正如经典古籍《黄帝内经》中所描述的那样：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”在这生机勃勃的时节里，人体的肝脏也随之进入了一年中最为活跃的阶段。肝脏，作为人体至关重要的脏器之一，承担着主疏泄、藏血等关键生理功能，其功能的正常与否，犹如一面镜子，直接反映并影响着我们的身体健康状况和情绪状态。因此，在春季养生的诸多要点中，养肝无疑占据着首要位置，掌握科学合理的养肝方法，就如同握住了开启全年健康生活的钥匙，具有极其重要的意义。

春季与肝脏的微妙联系

从中医五行学说的角度来看，春季在五行中属木，而人体的肝脏同样归属于木行，这种属性上的相同，使得春季与肝脏之间存在着一种天然的呼应关系。当春季来临，阳气逐渐上升，大地万物都在这股阳气的推动下开始萌动生长，肝脏也顺应着这一自然规律，气血变得最为旺盛。

在这个时期，肝脏的疏泄功能对于维持人体全身气机的通畅起着至关重要的作用。若肝脏功能正常，它就能像一位出色的指挥家，有条不紊地促进气血在体内的顺畅运行，助力脾胃完成运化食物的工作，让人体充满精力，心情也随之舒畅愉悦。反之，一旦肝脏功能出现失调，就如同多米诺骨牌效应一般，不仅会波及到其他脏腑的正常运作，还可能引发一系列身体不适和情绪问题。例如，当肝气不舒时，人可能会感到胸闷、胁肋部位疼痛，还会出现食欲不振的情况；而若肝郁化火，烦躁易怒、失眠多梦等症状就可能会找上门来。由此可见，春季是养肝的黄金时期，我们若能顺应天时，注重对肝脏的调养，往往能达到事半功倍的养生效果。

肝脏在人体中的重要作用

肝脏在人体中扮演着多面手的角色，其功能复杂且重要，主要体现在主疏泄和藏血两个关键方面。

主疏泄

肝脏的疏泄功能可谓是人体健康的“调节器”，它主要体现在多个关键的生理过程中。首先，在调节气机方面，肝脏能够让人体的气顺畅地在体内运行，确保气的升降出入有序进行，就像交通警察指挥车辆一样，使气在身体的各个部位之间畅通无阻。其次，在促进血液运行和水液代谢上，肝脏也发挥着不可或缺的作用，它与心脏等器官协同合作，推动血液在血管中循环，为身体各组织器官送去养分；同时，还能协助肾脏等器官对水液进行代谢和排出，维持体内水液平衡。再者，肝脏的疏泄功能还与我们的情志密切相关，当它正常运作时，我们的情绪会处于相对稳定和积极的状态；而当我们长期处于情绪低落、压力过大等不良精神状态时，肝脏的疏泄功能就可能会受到影响，进而引发各种身体上的不适，如头痛、胸闷、消化不良等。此外，肝脏的疏泄功能对于促进消化吸收也至关重要，它能够调节胆汁的分泌和排泄，帮助脾胃更好地消化食物，使我们能够充分吸收食物中的营养成分。

藏血

肝脏就如同人体内部一个精密的“血库”，具有贮藏血液和调节血量的重要功能。当人体处于休息状态时，身体对血液的需求量相对减少，此时多余的血液就会被贮藏于肝脏之中，让肝脏成为血液的“安全港湾”。而当人体开始活动时，身体各组织器官对血液的需求增加，肝脏便会及时地将贮藏的血液释放出来，以满足身体的需要，确保各个组织器官能够正常运转。只有肝脏的藏血功能正常，人体的各脏腑组织才能得到充足的血液滋养，维持正常的生理功能。例如，肝血充足时，眼睛能够得到充分的滋养，我们的视力就会清晰敏锐；筋脉也能在肝血的濡养下，保持柔软灵活，使我们的肢体运动自如。

不良生活习惯对肝脏的危害

在现代生活中，一些不良的生活习惯正悄然地侵蚀着我们的肝脏健康，给肝脏带来了诸多潜在的危害。

熬夜

在当今社会，熬夜似乎已经成为了许多人的生活常态。然而，从中医的角度来看，夜间是肝脏进行排毒和自我修复的重要时段。经常熬夜会严重打乱肝脏的生物钟，就像打乱了工厂的生产计划一样，影响肝脏正常的代谢和排毒功能。长期熬夜的话，肝脏无法得到充分的休息和修复，就可能导致肝血亏虚。此时，人体会出现一系列不适症状，如头晕目眩，仿佛站在旋转的世界里；视力也会逐渐下降，看东西变得模糊不清；面色也会变得萎黄，失去健康的光泽。大量的研究表明，长期熬夜的人群患肝脏疾病的风险要明显高于那些作息规律的人群，熬夜就如同在肝脏健康的道路上埋下了一颗颗“定时炸弹”。

酗酒

酒精，这个在社交场合中常见的“伙伴”，对肝脏来说却是一个“危险分子”。酒精主要通过肝脏进行代谢，当我们过量饮酒时，就如同给肝脏安排了超出负荷的工作任务，会极大地加重肝脏的负担，导致肝细胞受到损伤。长期酗酒的危害更是不容小觑，它可能会引发一系列严重的酒精性肝病，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。据统计，在西方国家，酒精性肝病是导致肝硬化的主要原因之一。而在我国，随着人们生活水平的不断提高和饮酒量的逐渐增加，酒精性肝病的发病率也呈现出逐年上升的趋势，这无疑给我们的肝脏健康敲响了警钟。

不良饮食

不良的饮食习惯也是肝脏健康的“隐形杀手”。高油、高脂、高糖的饮食习惯以及长期食用加工食品、腌制食品等，都会对肝脏造成损害。这些食物就像一个个“小胖子”，容易在体内堆积脂肪，进而引发脂肪肝，使肝脏变得“臃肿不堪”。此外，一些食物中含有的添加剂、防腐剂等有害物质，需要通过肝脏进行代谢，这无疑又给肝脏增加了额外的解毒负担，让肝脏在维持身体正常运转的同时，还要应对这些“额外的工作”，长期下去，肝脏的功能必然会受到影响。

养肝的具体方法